Các loại thức uống giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Giảm cân được ví như cuộc chiến không khoan nhượng của bất cứ phái đẹp nào. Tuy nhiên, việc nhịn ăn, ăn kiêng phản khoa học là “cực hình” khiến chị em suy nhược cơ thể, thiếu hụt dinh dưỡng. Giải pháp vàng cho chị em là các loại thức uống giảm cân an toàn, hiệu quả. Xem ngay bài viết để được bật mí các công thức đồ uống thơm ngon nhé!

Top 11 loại Thức uống giảm cân bằng thiên nhiên hiệu quả

Để nhanh có được vóc dáng mi nhon, nhiều chị em đã lựa chọn ăn kiêng hà khắc khiến cơ thể mệt mỏi, yếu ớt. Thay vào đó, nàng có thể chọn phương pháp giảm cân an toàn dễ thực hiện từ các công thức đồ uống giảm cân. Các chất xơ, vitamin dồi dào trong hoa quả, rau củ vừa cung cấp năng lượng lại hạn chế cơn thèm ăn. Qua đó mà cân nặng được giữ ổn định, không tăng cân đột ngột.

Giảm cân bằng cách uống nước mật ong

Ngoài công dụng ngăn ngừa lão hóa, mật ong còn là dược liệu vàng hỗ trợ giảm cân cho chị em. Các dưỡng chất, vitamin đặc biệt là chất chống oxy hóa dồi dào trong mật ong tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng và ngăn tích mỡ thừa. Vì thế, mật ong được pha chế để làm thức uống giảm cân nhanh cho chị em. 

Cách pha chế thức uống giảm cân hiệu quả từ mật ong vô cùng đơn giản. Chị em sử dụng 2 thìa mật ong pha với 200ml nước ấm khuấy đều và thưởng thức ngay. Lưu ý rằng mật ong sử dụng phải đảm bảo nguyên chất và không lẫn tạp chất để phát huy nhanh công dụng.

Thức uống giảm cân từ gạo lứt

Nhắc đến các loại đồ uống giảm cân nhanh thì nước gạo lứt không thể vắng tên trong danh sách. Gạo lứt giúp nàng không cần kiêng ăn khổ sở mà vẫn có được thân hình thon gọn lý tưởng. Loại gạo đặc biệt giữ nguyên lớp cám và có màu tím đỏ rất dễ nhận biết. Đặc biệt, gạo lứt chứa 90% vitamin, chất béo bão hòa và khoáng chất nên có thể ăn thay gạo trắng để giảm lượng tinh bột.

Ngoài ăn thay cơm thì chị em có thể chế biến nước gạo lứt giảm cân giữ dáng rất tốt. Nguyên liệu cần có cho thức uống giảm cân nhanh nhất này gồm có 100g gạo lứt, 1/2 muỗng cà phê và 1 lít nước. Chị em chỉ cần làm theo các bước đơn giản sau là đã có nước gạo lứt thơm ngon mỗi ngày:

• Bước 1: Chọn mua gạo lứt hạt tròn to, đều hạt và loại bỏ hạt xấu. Chị em không vo gạo sẽ làm mất chất dinh dưỡng ở vỏ cám.
• Bước 2: Tiến hành rang gạo lứt đều tay trên bếp nhỏ lửa đến khi có mùi thơm. Chị em nên rang sẵn khoảng 1 – 2 kg để tiện cho những lần dùng sau.
• Bước 3: Cho khoảng 100g gạo lứt vào nồi, cho thêm muối và đun sôi với nước đến khi gạo chín mềm. 
• Bước 4: Lọc bỏ phần xác gạo để thu phần nước gạo lứt. Thức uống giảm cân gạo lứt có thể uống khi còn ấm nóng hoặc uống lạnh đều được.

Uống nước đậu đen giảm cân

Hàm lượng axit amin lý tưởng có trong đậu đen là “khắc tinh” của mỡ thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết loại đậu này có khả năng phân giải mỡ thừa rất tốt. Bởi lẽ đó, các công thức nước uống đậu đen được nhiều phái đẹp săn lùng.

Các bước nấu nước đậu đen uống giảm cân được tiến hành như sau:

• Bước 1: 200g đậu đen được loại bỏ hạt lép, nhỏ, sâu mọt và rửa sạch.
• Bước 2: Rang đậu đen trên lửa nhỏ đến khi vỏ hạt nứt nhẹ và có mùi thơm.
• Bước 3: Cho đậu đen rang vào nồi đun sôi với 1,5 lít nước.
• Bước 4: Để nguội và bảo quản trong bình thủy tinh cho vào tủ lạnh uống dần.

Thức uống giảm cân cấp tốc từ nghệ tươi

Phytochemical và kháng sinh tự nhiên Curcumin có trong nghệ tươi đều là hoạt chất kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, các chất này cũng ngăn tích tụ mỡ thừa, nâng cao hiệu quả giảm cân. Dưới đây là cách pha chế đồ uống giảm béo bằng nghệ tươi mà phái đẹp nên bỏ túi:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 củ nghệ tươi già cạo vỏ, rửa sạch ép nước cốt.
• Bước 2: Lấy nước cốt nghệ tươi trộn với 100ml nước ấm. Cho thêm 1 – 2 thìa mật ong khuấy đều.

Uống nước sả – thức uống giảm cân hiệu quả

Chị em thừa cân, béo phì đều nên bỏ túi công thức nước uống từ sả. Nguyên liệu không chỉ mang lại lợi ích trị mụn, làm đẹp da mà còn là thực phẩm vàng đốt cháy mô mỡ, giảm cân an toàn. Kinh nghiệm pha chế đồ uống giảm cân từ sả được nhiều chị em chia sẻ như sau:

• Bước 1: Lấy 5 nhánh sả tươi bóc vỏ, rửa sạch.
• Bước 2: Đập dập củ sả rồi cho thêm 1 lít nước, vài lát chanh vào nồi đun trong 15 phút.
• Bước 3: Để nước nguội và uống thay nước lọc mỗi ngày.

Cách sử dụng hạt chia giảm cân

Hạt chia là loại hạt bổ dưỡng với nhiều khoáng chất bổ sung cho cơ thể con người. Hơn thế, hạt chia còn được xếp vào nhóm thực phẩm có hàm lượng chất xơ giàu có. Nếu uống nước hạt chia trước bữa ăn, chị em có thể giảm bớt khẩu phần ăn mà không thấy đói.

Chị em có nhu cầu giảm cân lấy lượng nhỏ khoảng 10gr hạt chia ngâm với nước ấm để hạt nở ra chỉ sau 2, 3 phút. Mỗi ngày uống 1 cốc vào buổi sáng, chị em sẽ có thêm năng lượng tích cực cho ngày dài làm việc.

Nước rau diếp cá giảm cân

Diếp cá được biết đến là thảo dược quý sử dụng phổ biến trong dân gian. Tin chắc chị em còn phải bất ngờ về công dụng giảm cân của rau diếp cá. Loại rau mọc dại này có tính hàn, thanh nhiệt và thải độc cơ thể hiệu quả. Ngay cả mỡ thừa lì lợm, thành phần vitamin B, C, protein có trong rau cũng giúp cho việc đào thải mỡ thuận lợi hơn.

Ngoài cách ăn rau diếp cá như rau sống, chị em có thể say và lọc lấy nước để uống. Mỗi lần say, chị em cho thêm khoảng 100ml nước lọc và bảo quản mát sẽ ngon hơn. Nước ép rau diếp chỉ nên uống mỗi ngày 1 ly, nếu uống quá nhiều thì tính hàn của dược liệu có thể khiến nàng đau bụng, đi ngoài.

Cách giảm cân hữu hiệu bằng nước uống giấm táo

Trị mụn bằng giấm táo có lẽ đã quá quen thuộc với phái đẹp nhưng thức uống giảm cân từ giấm táo thì còn khá lạ lẫm. Thực tế, khoa học sức khỏe đã chứng minh giấm táo là nguyên liệu tuyệt vời cho quá trình giảm cân.

Trong loại giấm này có chứa hàm lượng lớn axit axetic tăng cường trao đổi chất. Nhờ vậy mà chất béo không có cơ hội tích tụ. Hơn thế, giấm táo còn được biết đến với khả năng điều hòa đường huyết.

Chị em mong muốn giảm cân chỉ cần lấy 2 – 3 thìa giấm táo pha loãng với nước lọc để uống hàng ngày. Vì có tính axit nên chị em không được uống liên tục mà phải theo bữa. Với người bệnh viêm loét dạ dày, chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng các thức uống giảm cân khác.

Pha chế nước chanh giảm cân siêu tốc

Uống nước chanh tươi mang đến hiệu quả giảm cân vượt ngoài sức mong đợi của chị em. Có được công dụng này là bởi chanh tươi chứa hàm lượng axit dồi dào. Do đó, uống nước chanh thúc đẩy tiêu hóa và trao đổi dinh dưỡng tối đa. Đồng thời, chị em sẽ hạn chế được cơn thèm ăn và tránh nạp năng lượng quá nhiều.

Các bóng hồng chỉ lấy nước cốt của 1 – 2 quả chanh pha với nước ấm là đã có ngay thức uống giảm cân đơn giản tại nhà. Chị em nên uống nước chanh pha vào buổi sáng sau khi ăn để tránh làm hại dạ dày. Thêm nữa, một vài giọt mật ong ngọt ngào gia tăng hiệu quả giảm cân mà lại giúp chị em nhanh chóng “nghiện” thức uống này.

Công thức nước uống giảm cân từ rau mùi tươi

Rau mùi là thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp. Với hương thơm đặc trưng, rau mùi làm gia tăng độ hấp dẫn cho món ăn. Ở một khía cạnh khác, rau mùi còn là nguyên liệu chính cho thức uống giảm cân từ rau cỏ thiên nhiên. 

Sở dĩ rau mùi có tác dụng giảm cân là bởi hai hoạt chất Borneol và Linalool được tìm thấy trong rau mùi có lợi cho đường tiêu hóa. Khi tham gia vào quá trình trao đổi chất, các hoạt chất đẩy mạnh chuyển hóa chất béo thành dinh dưỡng. Thêm nữa, hàm lượng vitamin C có trong rau mùi còn giàu có hơn cà chua. Với lợi thế này, rau mùi chống táo bón và thúc đẩy đốt cháy calo nhanh chóng hơn.

Có rất nhiều cách để chị em tận dụng hiệu quả giảm cân của rau mùi. Đun nước uống hoặc sử dụng nước ép tươi là 2 cách được chị em áp dụng phổ biến nhất:

• Bước 1: Chuẩn bị một nắm rau mùi tươi cắt thành khúc nhỏ.
• Bước 2: Bắc 1 lít nước vào nồi đun sôi và bỏ nắm rau mùi đã chuẩn bị vào.
• Bước 3: Tắt bếp sau 10 phút, để nguội, vớt bã và uống thay nước lọc hàng ngày.

Ngoài ra, chị em có thể dùng rau mùi tươi xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt. Sau đó, nàng cho thêm nước lọc pha loãng sẽ dễ uống hơn. Kiên trì áp dụng công thức, các chị em sẽ sớm có được một hình thể thon gọn đến ngạc nhiên.

xem thêm: Các loại nước ép sinh tố giảm cân trái cây hiệu quả nhất

Nấu sữa bí đỏ giảm cân ngay tại nhà

Chẳng cần kiêng khem khắc khổ cũng không tốn tiền cho phòng tập gym, chị em nấu sữa bí đỏ vừa giàu dinh dưỡng vừa giảm cân. Đây là giải pháp tiết kiệm chi phí và thời gian mà mọi phái đẹp đều tìm kiếm. Bí đỏ là “kho chứa” chất xơ khổng lồ nhưng lại chứa lượng calo cực kỳ thấp. Vì thế, bí đỏ giúp chị em có cảm giác no lâu, không thèm ăn.

Chưa hết, các nhà dinh dưỡng đã phát hiện vitamin T Carnitine có trong bí đỏ là “thần dược” đốt cháy mỡ thừa. Nếu áp dụng bí đỏ trong thực đơn ăn uống, chị em có thể hỗ trợ giảm cân an toàn tại nhà. Nếu đã quá nhàm chán với các món ăn từ bí thì tại sao nàng không thử chế biến sữa bí đỏ? Chắc chắn nàng sẽ sớm trở thành tín đồ của thức uống giảm cân thần thánh này!

Nguyên liệu chế biến:

• Bí đỏ 300g chọn loại bí đỏ già để tăng hương vị.
• Sữa tươi không đường 300ml.
• Muối trắng 1/5 thìa cà phê.
• Nước lọc tinh khiết.

Cách chế biến:

• Bí đỏ chọn loại già được đem sơ chế gọt vỏ, bỏ hạt và thái miếng vuông.
• Hấp bí đỏ vừa sơ chế vừa chín tới,
• Bí đỏ hấp được xay nhuyễn với mật ong và sữa tươi đến khi nhuyễn mịn là được.
• Cho thêm 0,5 lít nước lọc vào hỗn hợp và đun trên lửa nhỏ để không bị cháy nồi.
• Đun hỗn hợp sữa bí đỏ 5 – 10 phút cho sánh lại rồi tắt bếp.

Như vậy là chị em đã trổ tài nấu sữa bí giảm cân chỉ với vài bước đơn giản. Chị em có thể cho sữa bí ra bát hoặc cốc để thưởng thức ngay khi còn ấm. Vào ngày hè, một ly sữa bí đỏ bảo quản mát thật lý tưởng vừa giải tỏa cơn nóng và giảm cân an toàn.

Xem thêm: Các loại Sữa giảm cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

Một số loại thức uống giảm cân hiệu quả khác

Ngoài các thức uống giảm cân được bật mí phía trên, chị em cũng có thêm nhiều lựa chọn hiệu quả không kém. Đó là các loại trà, nước ép, sinh tố… mà chúng tôi tổng hợp dưới đây.

Trà hoa cúc mật ong giảm cân

Hoa cúc đặc biệt giàu chất chống oxy hóa mang tới công dụng chống gốc tự do, loại bỏ độc tố. Đồng thời, hoa cúc hãm trà còn kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị để tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Nhờ vậy mà chị em giữ dáng hiệu quả và đảm bảo nạp đủ năng lượng cho cơ thể.

Hoa cúc được chọn làm trà cũng rất đa dạng: Cúc họa mi, cúc đại, cúc trắng… Nhưng loại cúc được ưu ái lựa chọn nhiều nhất phải kể đến cúc la mã. Chị em có thể tự pha chế tách trà giảm cân chuẩn khoa học ngay tại nhà như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: 10g hoa cúc la mã, 30ml mật ong nguyên chất.
• Bước 2: Cúc la mã khô được bảo quản trong lọ thủy tinh dùng dần. Nàng lấy khoảng 10g cho vào cốc hãm rồi chế nước sôi để trà ngấm.
• Bước 3: Cho thêm 30ml mật ong vào trà và khuấy đều để thưởng thức khi còn ấm.

Trà hoa cúc mật ong không chỉ là thức uống giảm cân nhanh cho phái đẹp. Hương thơm dịu nhẹ từ loài hoa còn là liều thuốc tinh thần giúp nàng xua tan mệt mỏi và có giấc ngủ ngon.

Xem thêm: Các loại trà giảm cân hiệu quả nhanh và an toàn nhất

Nước ép bưởi giảm cân

Bưởi là “vua” của trái cây giàu vitamin C. Thêm nữa, loại quả này còn rất giàu có chất xơ, protein, khoáng chất. Vậy nên chúng ta không quá ngạc nhiên về công dụng giảm cân từ bưởi và nước ép bưởi. 

Cách thực hiện công thức đồ uống giảm béo không gây khó khăn cho chị em. Chỉ cần dùng bưởi bỏ vỏ, tách hạt và cho vào máy ép hoa quả là nàng đã có ngay một ly nước thơm ngon, đốt cháy mỡ thừa vượt ngoài mong đợi.

Xem thêm: 10 thuốc giảm cân an toàn hiệu quả, nhất hiện nay

Sinh tố cần tây và táo giảm cân

Không cần bàn cãi gì nhiều về độ hot của sinh tố cần tây và táo trong giới làm đẹp. Đây là thức uống giảm cân dễ làm mà đông đảo bóng hồng áp dụng mỗi ngày. Với hai nguyên liệu dễ kiếm là cần tây và táo, chị em hãy bỏ túi ngay công thức đánh tan mỡ như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 cây cần tây, 1 quả táo xanh.
• Bước 2: Ngâm nguyên liệu trong nước muối loãng để loại vi khuẩn, nấm, bụi bẩn.
• Bước 3: Hành tây được cắt khúc nhỏ, táo xanh gọt vỏ và bỏ hạt.
• Bước 4: Bỏ nguyên liệu vào máy xay cho đến thu hỗn hợp nhuyễn mịn.
• Bước 5: Đổ ra ly, cốc để thưởng thức ly sinh tố giảm cân từ cần tây và táo.

Thời điểm vàng để các nàng uống sinh tố cần tây và táo là buổi sáng. Nếu bận bịu với công việc thì nàng có thể đóng chai và mang tới văn phòng nhâm nhi. Không chỉ giảm cân siêu tốc, nàng cũng sẽ thoát được tình trạng mụn đeo bám làn da.

Uống cà phê giảm cân

Cà phê từ bao đời nay đã trở thành thức uống huyền thoại của người dân Việt. Với phái đẹp, thức uống này còn ý nghĩa hơn với tác dụng giảm cân, đào thải mỡ. Được biết, caffeine và polyphenol chống oxy hóa có trong cà phê làm giảm viêm, chống gốc tự do phát triển. Đồng thời, hoạt chất làm tinh thần tỉnh táo, giảm thèm ăn và kích thích trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh. 

Chị em nên uống cà phê đen không sữa nếu muốn chinh phục giấc mơ giảm cân. Tuy nhiên, chị em không nên uống nhiều vì caffeine là một chất kích thích. Nguy hại hơn khi thức uống giảm cân này lại vô tình khiến làn da của nàng xỉn màu nếu dùng quá nhiều.

Xem thêm: TOP 10 Cà phê giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Dùng sữa đậu nành giảm cân

Lâu nay chúng ta chỉ biết sữa đậu nành là thức uống dân dã mà chưa hề biết tác dụng giảm cân lý tưởng của nó. Chất béo không bão hòa trong sữa đậu nành đặc biệt tốt cho tim mạch và ức chế hấp thụ chất béo, cholesterol xấu. Các chị em hãy note lại công thức nấu sữa đậu nành thơm ngon tại nhà như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu đậu nành 400gr, đường, nước lọc 1 lít, máy xay.
• Bước 2: Sơ chế: đậu nành loại bỏ hạt lép, sâu và ngâm qua đêm cho nở ra. Sau đó, đậu nành được rửa và vò mạnh để loại bỏ lớp vỏ.
• Bước 3: Cho đậu nành vào máy xay cùng nước để thu được hỗn hợp nhuyễn.
• Bước 4: Lọc nước đậu nành xanh để loại bỏ phần bã.
• Bước 5: Đun phần nước cốt đậu nành với lửa nhỏ, liên tục khuấy đều để sữa không kết tủa.
• Bước 6: Tắt bếp sau 2 – 3 phút và để nguội bớt là có thể uống được ngay.

Thức uống giảm cân – một số lưu ý, câu hỏi thường gặp

Nếu là “tân binh” gia nhập hội giảm cân, chắc chắn nàng còn nhiều băn khoăn chưa giải đáp.