Các loại nước ép sinh tố giảm cân trái cây hiệu quả nhất

Sinh tố giảm cân và nước ép giảm cân là 2 loại thức uống có công dụng giảm béo nhanh nhất. Để có thể giảm cân nhanh chóng thì ngoài việc tập luyện thể dục thường xuyên thì bạn phải cần phải có chế độ ăn uống khoa học. Điều này được thể hiện qua việc bạn sử dụng một số sinh tố, nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả mà lại bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, bài viết sau sẽ cung cấp top 20 loại sinh tố giảm cân và nước ép giảm cân trái cây tốt nhất để các bạn tham khảo.

Top 10 sinh tố nước ép giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Sau đây là các loại thức uống giảm cân hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng

Nước ép giảm cân hiệu quả từ cà chua

Đầu tiên trong danh sách các loại nước ép giảm cân hiệu quả thì không thể không nhắc đến nước ép cà chua. Cà chua được biết đến là thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, B, C, K cùng rất nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Vì vậy, nước ép từ cà chua có chứa rất ít đường, giàu chất xơ, ít calo và rất giàu vitamin.

Nếu bạn uống loại nước này thường xuyên sẽ giúp cơ thể bớt hấp thụ các loại chất béo nên hỗ trợ giảm cân một cách nhanh chóng. Đồng thời, làn da của bạn cũng sẽ được cung cấp đủ nước và căng mịn. 

Cách làm nước ép cà chua rất đơn giản: bạn chỉ cần rửa thật sạch, để ráo và thái thành múi rồi cho vào máy xay. Sau đó cho một ít đường hoặc mật ong, đá vào máy và xay nhuyễn. Cuối cùng, bạn cho ra cốc và thưởng thức. Bạn nên uống khoảng 1 đến 2 ly mỗi ngày để có hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

Sinh tố giảm cân từ dưa leo chanh

Dưa leo và chanh đều chứa lượng vitamin C dồi dào cũng như các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy, khi kết hợp chúng lại sẽ tạo ra một ly sinh tố giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này sẽ hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Sinh tố dưa leo chanh giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Cách làm sinh tố giảm cân này không quá khó. Bạn cần chuẩn bị từ 1 đến 2 quả dưa leo và 1 quả chanh. Dưa sau khi mua về thì rửa thật sạch, ngâm nước muối và để ráo. Sau đó, bạn gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay cùng với một ít nước rồi xay nhuyễn Cuối cùng, cho nước cốt chanh, một ít đường tùy vào khẩu vị của bạn.

Nước ép giảm béo từ mướp đắng

Khi nói đến các loại nước ép giảm cân nhanh thì không thể không nhắc đến nước ép mướp đắng. Mướp đắng là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, axit amin tự nhiên, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Vì vậy, nước ép mướp đắng có tác dụng trung hòa chất béo, giảm lượng calo nạp vào và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, loại nước ép này còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và không bị đói trong suốt quá trình giảm cân.

Nước ép mướp đắng giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ

Cách làm nước ép mướp đắng như sau: bạn bỏ hết phần ruột bên trong mướp đắng còn phần vỏ đem rửa thật sạch và cắt thành miếng nhỏ. Tiếp đến cho toàn bộ vào máy xay, thêm ít nước lọc và xay thật nhuyễn. Bạn có thể thêm một chút đường để dễ uống hơn.

Sinh tố giảm cân hiệu quả từ táo chuối, sữa chua

Đây là một loại sinh tố mang đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi mỗi thực phẩm táo, chuối và sữa chua đều có rất nhiều các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Trong đó, các thành phần chủ yếu đó là chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein tự nhiên,…

Vì vậy, sinh tố táo chuối, sữa chua giúp loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ tại các bộ phận. Ngoài ra, sinh tố còn hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp no lâu và chống lại cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon thả mà vẫn cung cấp đầy đủ cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

Sinh tố táo chuối, sữa chua có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân

Cách làm sinh tố táo, chuối, sữa chua rất đơn giản. Bạn đem gọt vỏ táo, chuối lột vỏ và đều cắt thành miếng nhỏ. Sau đó cho toàn bộ vào máy xay cùng với một hộp sữa chua và xay thật nhuyễn. Cuối cùng, bạn chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

Nước ép giảm cân cấp tốc từ cà rốt

Tiếp đến trong danh sách là khả năng giảm cân thần kỳ đến từ nước ép cà rốt. Cà rốt được biết đến là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ, vitamin A, C rất cao. Vì vậy, nước ép từ loại củ này cải thiện rất tốt chức năng tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ ở những vùng khó giảm rất hiệu quả. Bên cạnh đó, cà rốt còn giúp tăng cường thị lực cho mắt  rất tốt.

Nước ép cà rốt có tác dụng giảm cân thần kỳ

Để có thể tạo ra một ly nước ép thơm ngon bạn hãy rửa sạch cà rốt, đem gọt vỏ rồi cắt thành từng khúc.Sau đó, cho toàn bộ cà rốt đã cắt khúc vào máy ép và lấy nước cốt. Bạn có thể cho thêm ít đường và đá để cho dễ uống.

Nước ép giảm cân nhanh từ dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây khá quen thuộc trong đời sống của chúng ta. Nhưng ít ai biết rằng dưa hấu có thể làm nước ép giảm cân hiệu quả. Dưa hấu có chứa các thành phần dinh dưỡng chủ yếu như chất xơ, khoáng chất, Vitamin A, B, C,… Vì vậy khi uống nước ép dưa hấu không những giúp thanh nhiệt giải độc mà còn giúp cơ thể tăng khả năng trao đổi chất. 

Nước ép dưa hấu giúp giảm béo bụng khá hiệu quả

Đặc biệt, nước ép dưa hấu còn giúp hạn chế được cơn thèm ăn, từ đó làm giảm đi lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày và giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Bạn chỉ cần mua dưa hấu về và cắt ra lấy phần ruột đỏ bên trong cho vào máy ép lấy nước cốt, thêm ít đường là có thể có ngay cốc nước ép thơm ngon.

Sinh tố giảm cân hiệu quả từ dâu tây

Trong danh sách các loại sinh tố giảm cân thì sinh tố dâu tây chính là chân ái cho những ai muốn giảm cân. Dâu tây là loại trái cây có chứa  lượng vitamin C, chất xơ, iot và mangan khá dồi dào cho nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, thải độc tố một cách hiệu quả. Vì vậy, khi uống sinh tố dâu tây sẽ có khả năng loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. 

Sinh tố dâu tây là chân ái cho những ai muốn giảm cân

Cách làm sinh tố dâu tây như sau: bạn hãy lấy khoảng 300gr dâu tây đem rửa sạch, bỏ cuống và cắt đôi. Sau đó cho dâu tây vào máy xay cùng với 1 hộp sữa chua và 150ml sữa tươi không đường và xay nhuyễn. Cuối cùng đổ ra cốc và thưởng thức ngay.

Nước ép giảm cân siêu tốc từ bưởi

Hầu như ai cũng biết tác dụng giảm cân hiệu quả giảm cân tối ưu của nước ép bưởi. Đây là loại nước ép được làm từ bưởi nguyên chất có chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất.

 Vì vậy, loại nước ép này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường khả năng trao đổi chất, giảm được lượng cholesterol dư thừa. Bên cạnh đó, nước ép bưởi còn giúp loại bỏ hết mụn và giúp da trở nên mịn màng.

Nước ép bưởi mang đến một vóc dáng thon gọn

Cách làm nước ép bưởi như sau: Bạn hãy chọn những quả bưởi có nhiều nước, bóc phần múi và cho vào máy ép lấy nước nguyên chất. Sau đó, bạn cho ít đường là có thể uống được ngay.

Xem thêm: Các loại trà giảm cân hiệu quả nhanh và an toàn nhất

Sinh tố giảm cân hiệu quả từ đu đủ gừng

Sinh tố đu đủ gừng được rất nhiều chị em sử dụng trong thực đơn giảm cân của mình. Bởi đây là sự kết hợp hoàn hảo chứa chất xơ, hàm lượng vitamin A, C và các khoáng chất vô cùng dồi dào. Đặc biệt, hai thành phần này hầu như có lượng chất béo rất thấp nên giúp bạn kiểm soát được lượng calo hằng ngày và không có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo nhất.

Sinh tố đu đủ gừng được sử dụng nhiều trong các thực đơn giảm cân

Cách làm sinh tố đu đủ gừng không quá khó. Bạn cần chuẩn bị khoảng ¼ quả đu đủ chín, nửa quả táo, nửa quả chanh, một ít gừng tươi. Các nguyên liệu bạn đem gọt vỏ và rửa sạch sau đó cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn. Bạn có thể thêm một ít đá để dễ uống hơn.

Nước ép giảm cân cấp tốc từ ổi

Nước ép ổi từ lâu đã được chị em sử dụng trong làm đẹp cũng như là thành phần không thể thiếu trong giảm cân. Bởi ổi có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, các khoáng chất rất cao nhưng lượng chất béo thấp nên giúp bạn no lâu hơn, không có cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên.

Nước ép ổi giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên 

Cách làm nước ép ổi như sau: Bạn mua ổi về đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Sau đó, cho ổi vào máy ép lấy nước cốt rồi cho một ít đường hoặc muối khuấy đều. Cuối cùng, cho nước ra ly và uống nhiều lần trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sinh tố giảm cân đơn giản từ nho việt quất

Sinh tố nho việt quất chắc hẳn là món đồ uống được rất nhiều người yêu thích. Bởi nó có hương vị rất thơm ngon đồng thời lại giúp chị em giảm cân một cách an toàn. Nho và việt quất cung cấp lượng lớn vitamin C, ngăn chặn sự tăng bất thường của hormone cortisol gây căng thẳng và khiến tích trữ mỡ thừa. Vì vậy, bạn sẽ có được vóc dáng chuẩn đẹp sau thời gian uống sinh tố.

Sinh tố nho việt quất giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả

Cách pha chế sinh tố nho việt quất: bạn hãy chuẩn bị khoảng một cốc quả việt quất, nho, sữa hạnh nhân, 1 quả chuối và 1 quả trứng. Bạn rửa sạch các loại quả và cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn. Sau đó cho ra cốc, thêm ít đá và thưởng thức ngay.

Nước ép giảm cân nhanh chóng từ dứa

Dứa là loại hoa quả có mùi thơm và độ ngọt tự nhiên, thanh mát được sử dụng để làm nước ép giúp giải nhiệt vào những ngày mùa hè nóng bức. Nước ép dứa có hàm lượng Vitamin C cao cùng các enzymes giúp hỗ trợ tốt nhất việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Bên cạnh đó, dứa còn chứa các loại men hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố.

Nước ép dứa giúp thanh lọc cơ thể và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa

Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả dứa rồi gọt vỏ, bỏ mắt và xắt thành miếng nhỏ. Tiếp đến, cho toàn bộ dứa vào máy ép lấy nước cốt. Bạn có thể ép cùng với táo, xoài hoặc cam để tạo thành hỗn hợp thơm ngon và dễ uống hơn.

Sinh tố giảm cân hiệu quả từ mãng cầu

Mãng cầu là loại trái cây rất thơm ngon và được sử dụng làm sinh tố rất tốt cho sức khỏe. Sinh tố mãng cầu có chứa rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất khác nhau cùng hàm lượng và chất xơ cao. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc, loại bỏ độc tố và mỡ thừa tích tụ lâu ngày. Đồng thời, nó cung cấp các chất cần thiết tốt cho sức khỏe và làm da sáng đẹp.

Sinh tố cần tây cải thiện rất tốt thân hình quá khổ của bạn

Cách làm sinh tố mãng cầu rất đơn giản: bạn cần chuẩn bị một quả mãng cầu đem gọt vỏ và tách lấy phần thịt. Sau đó cho vào máy xay nhuyễn mịn cùng với sữa chua không đường. Cuối cùng cho ra ly và thưởng thức.

Nước ép giảm cân cấp tốc từ bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm có chứa nhiều đường tự nhiên, các loại khoáng chất thiết yếu và các vitamin C, nhóm B và E cùng với lượng beta caroten lớn. Vì vậy, bí đỏ đã được sử dụng để làm nước ép có tác dụng trong việc ngăn ngừa các loại bệnh lý khác nhau như tim mạch, tiểu đường.

Bên cạnh đó, bí đỏ cung cấp các chất dinh dưỡng giúp cho cơ thể năng động cả ngày nhưng không làm tích tụ mỡ thừa. Nước ép bí đỏ còn là thức uống giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã tích tụ trong ruột. Vì vậy, sau thời gian sử dụng bạn sẽ có một thân hình vô cùng lý tưởng.

Nước ép bí đỏ mang lại một vóc dáng hoàn hảo cho các chị em

Cách làm nước ép bí đỏ như sau: bạn lấy khoảng nửa quả bí đỏ đem gọt sạch vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và xắt thành miếng nhỏ. Sau đó, cho toàn bộ vào máy ép rồi lấy nước cốt. Bạn có thể thêm một chút đường và uống lạnh sẽ thơm ngon hơn.

Sinh tố giảm cân từ xoài và bơ

Đây là loại sinh tố giảm cân vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo ban đầu. Bơ là thực phẩm chứa chất béo nhưng dưới dạng không bảo hòa nên giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể để chống lại tình trạng béo phì. Hàm lượng oleic cao có trong xoài giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, loại sinh tố này giúp giảm cân một cách nhanh chóng mà không gây cảm giác mệt mỏi.

Sinh tố xoài bơ giúp chống lại tình trạng béo phì hiệu quả

Cách pha chế sinh tố xoài bơ như sau: bạn cần chuẩn bị 1 quả xoài, 1 quả bơ, nửa quả chanh. Xoài, bơ khi mua về rửa thật sạch, đem gọt vỏ và cắt nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn. Cuối cùng, cho nước cốt chanh vào khuấy đều và rót ra ly để thưởng thức ngay.

Nước ép giảm cân nhanh chóng từ cam

Cam là một trái cây quen thuộc được rất nhiều chị em sử dụng để làm nước ép uống hằng ngày giúp làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Bởi trong cam có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, các axit có lợi cho việc tiêu hóa, chuyển hóa chất béo thành năng lượng và loại trừ các độc tố có hại cho cơ thể. Vì vậy, uống nước ép mỗi ngày sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên thuận lợi hơn. 

Nước ép cam giúp loại bỏ độc tố, giữ dáng đẹp 

Cách làm nước ép cam như sau: bạn chọn những quả cam bóng đẹp, nhiều nước rồi đem cắt đôi, vắt lấy nước cốt và lọc bỏ hạt. Sau đó cho thêm chút đường hoặc mật ong và đá viên sẽ tạo cho nước có vị ngon hơn.

Sinh tố giảm cân từ kiwi

Kiwi được chị em sử dụng để làm sinh tố giảm cân và lấy lại được vóc dáng cân đối ban đầu. Bởi kiwi có chứa hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin rất cao. Vì vậy, loại sinh tố này giúp bạn tiêu hóa một cách dễ dàng và thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, kiwi giúp bạn đẩy mạnh quá trình loại bỏ mỡ thừa ở những nơi khó giảm nhất.

Sinh tố kiwi giúp tiêu hóa tốt và giảm cân nhanh chóng

Cách pha chế một ly sinh tố kiwi thơm ngon như sau: Kiwi sau khi mua về thì rửa sạch và nạo lấy phần ruột cho vào máy xay nhuyễn cùng với một chút đường và đá. Sau đó bạn cho ra ly và thưởng thức ngay.

Nước ép giảm cân từ nho

Nho là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích dùng để làm nước ép giảm cân. Nước ép nho không những thơm ngon mà còn rất giàu nước, vitamin và các loại dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, loại nước ép này có khả năng thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố cực kỳ tốt. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ trở nên nhẹ nhõm và có thể đốt cháy mỡ, calo rất hiệu quả.

Nước ép giảm cân từ nho có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cách làm nước ép giảm cân từ nho không quá cầu kỳ. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 300g nho sau đó đem rửa sạch và để ráo nước. Sau đó cho nho, một ít đường vào máy ép để lấy nước cốt. Cuối cùng cho vài viên đá vào chi dễ uống. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 1 ly sau khi tập thể dục xong là đã có hiệu quả giảm cân rất tốt trong thời gian ngắn.

Sinh tố giảm cân thanh long

Thanh long là loại trái cây thanh mát được sử dụng làm sinh tố giải khát trong mùa hè nắng nóng. Thanh long chứa nước cùng với rất nhiều loại vitamin, khoáng chất và amino axit. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ dễ dàng thanh lọc và loại bỏ hết các chất độc hại và chất béo tích tụ lâu ngày. Nhờ vậy, quá trình giảm cân của bạn sẽ có hiệu quả rõ rệt chỉ sau vài ngày uống sinh tố.

Sinh tố thanh long giúp cơ thể được thanh lọc hiệu quả

Cách làm sinh tố nha đam như sau: thanh long khi mua về rửa sạch, bóc vỏ và xắt nhỏ. Sau đó cho vào máy xay cùng một hộp sữa chua không đường là bạn đã có ngay một cốc sinh tố thơm ngon.

Nước ép giảm cân từ lựu

Lựu từ lâu đã được biết đến là loại trái cây có tính mát, chứa vitamin, các loại khoáng chất và hàm lượng chất xơ cao. Đây đều là những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ cực tốt trong quá trình giảm cân. Khi uống nước ép lựu bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, độc tố được thải ra bên ngoài và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Nước ép lựu hỗ trợ cực tốt trong quá trình giảm cân

Cách làm nước ép lựu như sau: Lựu bạn mua về đem bóc vỏ và tách hạt ra một cái bát. Sau đó bỏ vào máy ép để lấy nước cốt. Cuối cùng, bạn cho vào một ít đường khuấy đều rồi cho ra ly và thưởng thức.

Trên đây là top 20 nước ép sinh tố giảm cân trái cây vô cùng hiệu quả. Hy vọng rằng bạn đã có thêm lựa chọn cho thực đơn giảm cân để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu.